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Zumba

50 Atletas

O GROB contribuindo para o seu movimento "Olival Basto a mexer", criou a modalidade em Setembro de 2020.
 

Esta modalidade é uma mistura de movimentos de várias danças latinas, desde a salsa, o flamengo ao merengue, e parece mais uma dança do que um exercício, facto que tornou o zumba muito popular, pois é toda uma aula exigente em que se trabalham os músculos e se queimam (muitas) calorias, mas de forma divertida e descontraída.

 

Resume-se a boa música e passos/movimentos coreografados, mas nem precisa de ser um grande dançarino para fazer zumba; todos são bem-vindos e todos certamente se vão divertir enquanto gastam energia.

 

Os principais benefícios do zumba são:

- Numa aula de 60 minutos pode queimar até 500kcal

- Exercício aeróbio de aumento da resistência cardiovascular, devido aos intervalos baixa/alta-intensidade

- Mais flexibilidade

- Tonificação das pernas e glúteos

- Core mais forte: fortalecimento dos grupos musculares abdominais, lombares e pélvicos

- Melhor postura corporal, devido ao fortalecimento muscular generalizado;

coordenação: a dança coreografada obriga naturalmente ao treino da coordenação

- Auto-estima: uma corpo mais definido a par da diversão e libertação do stresse de uma aula de zumba melhora a auto-estima e bem-estar geral

- Insónias: pode ser um tratamento natural para as insónias, com efeitos relaxantes e anti-ansiedade que ajudarão a que durma melhor

 

O responsável da modalidade é o instrutor Daniel Barreto.
As aulas são na sede do GROB nos seguintes horários:

- Segundas e Quartas 20:30 às 21:30
 

É uma modalidade de baixo risco em relação ao Covid-19 no qual todos os participantes estão a 2 metros de distância uns dos outros estando neste momento as aulas limitadas a um máximo de pessoas.
 

O clube tem ao dispor de todos uma coluna de som.